身体のメンテナンスは、健康維持に大変必要な要素です。
慢性の肩こりや運動をする事により、筋肉の張りを緩和するためにブレンドした
アロマオイルのご紹介です。
ベースは、肌への浸透が早いホホバオイルを使用しています。
肩こりや腰痛などの慢性的な痛みは、行動を制限してしまう傾向にあります。
身体のケアを行う事により健康的な毎日を送りましょう！
筋肉の弛緩と痛みを和らげる作用のある精油をバランスよくブレンドしました。
てつや先生も長年、身体のケアに使用しているブレンドです。
6種類の精油をブレンドしています。
ブレンドを行う際は、精油を全体の1％から2％濃度に調整します。
アスリートの場合は、代謝が早いので2％濃度で設定します。
アロマトリートメントを行う場合は、カウンセリングを実施したのちに
痛みに合わせたオイルを変更したりします。
【筋肉痛および筋肉弛緩のケア用 ブレンド】
ホホバオイル…120㎖
ローズマリーシネオール…16滴
ジンジャー…8滴
マジョラム…8滴
ジュニパー…8滴
ユーカリ・シトリオドラ…4滴
パイン（オウシュウ・アカマツ）…4滴
※初めてアロマトリートメントを行う場合は、精油を半分の量で調整してください。
アロマトリートメントは、脊柱起立筋から外側へ
ブレンドしたオイルは、1回のとリーメントに20㎖を使用します。
男性の場合は、使用する面積が広いので少し多めになりますね。
より効果を上げるためには、脊柱起立筋（背骨）を中心に、外側へ向かって
ストレッチで広げるように塗布していきます。
肩甲骨を開くイメージですね。
手のひらの全体に平均的に力を軽く加えるように行うとリラックス効果が高まります。
膝の痛みや内転筋の痛みには、ゆっくりと浸透させます。
スポーツ全体に言えることですが、股関節と内転筋の痛みはやっかいです。
力が痛みで入らなくなるので、可動域が狭くなります。
ブレンドオイルを両手で温めたら、下肢部分を両手で包み込むように
ゆっくりと塗布していきます。
浸透が遅いようでしたら、タオルで5分～10分程度、湿布状態にしておくと
いいですよ。
湿度や気圧の関係で、痛みが出やすい時期です。
ブレンドオイルが全て揃わなくても、ローズマリーシネオールとマジョラムだけでも
比較的、痛みが取れやすくなります。
【肩こりさん用のシンプルブレンド】
ホホバオイル…50㎖
ローズマリーシネオール…6滴
マジョラム…4滴
香りは草木系で、リラックス効果が高いものです。
お風呂上りに痛みがある部分に塗布してくださいね。
