熊本県の過去最大のコロナ感染者数に、不安がつのる今日この頃です。
医療従事者の皆さんやご家族が抱える負担は、かなりなものだと想像します。
明るい未来を作るために、出来る限りの事を実行中です。
インスタの投稿を始めてから、いろんな角度から情報を手に入れる事が出来て、
新しい発見をする事も増えました（笑）
以前から、幸せホルモン=セロトニンの事は記事を掲載しておりましたが、
「女性のセロトニンは男性に比べて半分しかない！」という事実を知りました（ええっ！）
セロトニンに関しては、関係する書籍も読んでいたのですが、なぜだかこの件については
知らなかったんですよね。
「セロトニンチエックリスト」をやってみた！
これだけ話題になっているなら、チエックシートがないかなとネットで調べると、
ありましたよ。
NHKあさイチの番組で、紹介されていました！
早速、やってみたら、けっこう高かったです（笑）
URLを張り付けておきましたので、興味があるかたは、一度やってみてくださいね。
体育教室がお休みになり、運動不足もあったのですが、これはヤバイ状況です。
これからの季節は、雨が多くなり、セロトニンを増やす事が難しくなります。
朝日を浴びると、うつ症状が軽くなるという事で知られている対処方法です。
後は、こまめな運動とたんぱく質を多めにとるように工夫をしないといけないので、
久しぶりに体重計に乗ったら、これまたびっくりでした。
そーいえば…最近、体が重いです。
散歩と踏み台昇降をスタート！
最近は、散歩も短距離になり、踏み台昇降運動も、休みがちでした。
50代になると、筋力が低下するのも早い！
次に体育教室が再開したときに、子どもたちについていけなくなるので（笑）
再度、目標を決めてチャレンジ中です。
セロトニンの分泌量を増やすには、リズム運動がいいそうです。
ウォーキングやスクワット、かかとを上げるつま先立ちなども有効とか…。
毎日の生活に取り入れていこうと思います！
【NHK あさイチ 不安解消セロトニン大作戦】
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/201021/1.html
