新型コロナの感染者数が増えてきました。
インフルエンザとダブルで感染が広がるのではないかと言われています。
まずは、自分の健康を維持する事が、感染予防にもつながります！
手洗い、うがい、3蜜をさけて体調管理にも気をつけましょう。
体調管理で気になるのは、やはりダイエットではないでしょうか？
健康診断で、様々な数値が上がり始めたら、自分の身体と向き合うタイミングです。
【BMIで自分の現状を知る】
健康診断の指標にも、BMIの数値が表示されているので、前年度と比較して
どの程度増加しているか、まずは確認してみましょう！
<BMIの自動計算はこちら>
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
【体重を計る】
体重を毎日計るのは、とても大切です。
しかも、なるべく決まった時間に測定しまししょう！
朝と夜の2回、体重を計って記録するように勧められますが
無理なら、夜のお風呂に入る前に計るのがべストです。
なるべく体重が減っているであろう夕食前とかだと、気分が上がります（笑）
とにかく、体重計に一日一回は乗る！です。
【塩分を計る】
以外と知られていないのが、塩分のコントロールです！
ずばり減塩ですね。
これは、運動よりもかなり効果が出ます。私も減塩でかなり体重のコントロールが
楽になりました。
なぜ、減塩かというと、理由は簡単です。食べ過ぎるからなんです。
塩気が多いものは、ついつい食べ過ぎてしますんですね。
新米の白ご飯に焼き鮭とか、ラーメンにチャーハンとか、お菓子にも
塩分が多く含まれます。血糖値の急上昇を招くポテトチップスもやばい・・・。
おいしく感じるものは、塩分が多いのが特徴です。
お料理を作る際に、どれくらい塩やしょう油を使っているか、軽量スプーンで
一度計ってみて下さい。
寒い季節になると、どうしても味が濃くなりますので、気を付けてくださいね。
意外とポン酢は塩分高めです。
しょう油に柚を絞ったものだと、かなり減塩できます。
