最近、すっかりルーティンになった事があります。
それは！！！！
体温測定と行動記録と体調を記録する事です。
2年ほど前から、体調に関するちょこっと日記をつけるようにしているの
ですが、これがけっこう役に立ちます。
自律神経の研究をされている医師が、すすめている内容で簡単なんですよ！
今では、これに新型コロナウィルス対策として、体温測定と行動履歴を
ノートに記入しています。
<記入内容>
①体温を測った時間と体温
②行動履歴→この日にどこへ行って誰と会ったかを簡単に記録
③体調 →●●〇（体調はまぁまぁいいかな）
④つかれ→●〇〇（疲れは少し）
⑤寝起き→●●●（寝起きはすっきり）
という内容です。③体調と④つかれ⑤寝起きは、具体的には
記入しません。〇〇〇と丸を三つかいて、自分の調子が良ければ
三つとも黒く塗りつぶします。
これをしておくと、自分の体調がどのように変化しているかが
わかりやすくなるので、病院を受診するときに、お医者さんへ
伝えるのもスムーズです。
新型コロナウィルスに感染した場合、いつ、だれと会って、どこへ
行っていたかという情報がかなり重要な事が、今回の件でよくわかりました。
でも、一週間も前の事なんかは、なかなか思いだせないですよね。
このウィルスは、潜伏期間が長い・・・・。
一週間前の記憶も、あやふやなのに二週間前だなんて・・ちょっと無理という事で
ついでに行動履歴も記入するようにしました。
記録をとるようになって、三週間ですが、記入してみると、結構あちこち
行ってたり、同じ日に2回「コスモス」に買い物行ったり！
鮮度市場に行った翌日にスーパーキッド行ったり
「効率わり～ぃ」とつぶやきながら、振り返るのもおもしろいです。
体温は計ったときに、すぐ記録しますが、それ以外は、寝る前に記入します。
寝る前に記入すると、一日の自分を振り返る事ができるので、脳の整理ができます。
すると、思わぬ発見があったり、なにより気持ちが落ち着きます。
産業カウンセラーとしても、おすすめです。
毎日の記録が楽しくなるように、ノートの表紙にワクワクするような
題名をマジックで書いてます💛
どんなタイトルかは内緒です！
