体育教室のウォーミングアップのひとつ、「右手はグーで前に！左手はパーで後ろへ回して！」の
動画を掲載しています。
この運動は、やるとかなり難しく、キッズクラスの子ども達もなかなか出来ません（笑）
最初は、同じ方向に旋回してしまうので、いつも笑いながらやってます。
体をイメージ通り動かす練習です。
運動が出来るようになるには、マネる事から始めます。
見えている動きを頭で整理して、その通りに行動が出来ようになるには時間がかかります。
複雑な運動になると、なおさらです。
動画で行っているウォーミングアップは、簡単な運動になりますが、よく考えないと
スムーズに体が動いてくれません。
取りあえずで結構ですので、見たままをマネしてやってみてください。
ご家族で一緒に、腕を回してみるとおもしろいですよ。
コツは、楽しく！です。
びっくりするくらい…。出来ない、でも大丈夫！
動画では、ゆっくりとしたテンポで腕を回しています。
上手く出来なくても大丈夫です。
なんとなくやっていると、そのうち出来るようになります。
これは、不思議なのですが、体育教室をしていると突然、出来るようになることが多いんです。
子ども達の成長は、著しいものがあります。
同じ運動を週一回、一定の時間行うと習得が早くなるようです。
今は、コロナ禍で思うように運動ができませんが、お子様向けの動画サイトを利用して
みるのもいいですね。
運動能力や体幹などは、すぐには鍛えられませんので、楽しみながらできる運動を続けてみてください。
まずは、チャレンジですよ💛
肩甲骨のストレッチ！リモートワークの方にもおすすめ！
両肩を逆方向に動かしていきますので、肩の動きをスムーズにしてくれます。
パソコンの前で作業を続けていると、どうしても体が硬くなりますので、要注意です。
肩甲骨の動きが滑らかになると、代謝があがりますので、お試しください。
30秒ほど、続けると体がポカポカしてきますよ。
普段から、あまり運動しない方は、背伸びをしてゆっくり深呼吸してから始めると効果大です。
一日の終わりに、親子でチャレンジというのも楽しいです。
