スロージョギングって何？
ゆっくり走る事？そんな、ゆるゆるスピードでトレーニングになるんだろうか？
ジョギングって聞いただけで、ダメだわぁと思ってしまうのは、私だけでしょうか（笑）
このスロージョギングは、NHKのためしてガッテンでも話題になった運動療法です。
福岡大学の田中宏暁教授が考案した、ジョギング方法なのですが、高齢者でも
手軽に始められるので、大変人気なんです。
以前、朝日カルチャーセンターでアロマテラピーの講師をしていたのですが、
その時から、講座はいつもキャンセル待ちの状況で話題でした。
走り方のポイントは、ずばりスピードですね。
極端な言い方をすると、「早く走ってはダメ」なところです。
例えば、二人でジョギングをする場合は、常に会話をしながら走れるスピードを
たもつという事です。
だいたい２０分程度を目安にやるんですが、実際に走ってみると
意外と楽なんですよ。（距離は進みませんけど…）
長い距離を走るのではなく、時間を目安にジョギングするところが、今までと
違うところですかね。
あとは、足裏の衝撃をやわらげるためにも、つま先から着地することを意識する
ことぐらいでしょうか。
時間があるときは、ゆっくりやってます。
普段着でもできるので、シューズだけ履き替えてやれるもの、お手軽で
いいですね。
会話ができる程度とありますが、実際に話しながらやると時間も
あっと言う間にすぎるので、おすすめです。
お子さんと、早歩き程度でもいいので、やってみると会話も
弾んで楽しいですよ。
運動理論が頭に入っていると意識して体を動かせるようになるので
事前に書籍を読まれるのもいいかもです。
わかりやすく、シンプルな説明なので読みやすいですよ。
「スロージョギング入門（PHP文庫）」
田中 宏暁 著
YouTubeでも紹介されています！
こっちがわかりやすかな？
田中教授は、高齢者の運動機能を向上させる方法と、新しい踏み台昇降運動の
仕方を開発された方です。
胴体と足をつないでいる大腰筋という筋肉を鍛えると、足腰が丈夫になって
やせやすい体をつくることができるのです！(´∀｀*)ｳﾌﾌ
