新型コロナウィルスのニュースが、毎日報道されています。
一日一日、感染者が増加傾向にあるのは、ほんとに怖いですね。
インフルエンザの流行期間に重なって、うがい手洗いをいつも以上に
しつこくしている、今日この頃です。
インフルエンザの流行時期にも言われることですが、免疫力を高める
と感染するリスクが減るという事なのですが、どうやったらいいのでしょう。
一番手っ取り早いのは、ストレスをためない事と睡眠時間をたっぷりとることが大切です。
わかっちゃいるけど…。ストレスをためないって、ちょっと無理だなぁと思ってしまうのは
私だけではないと思います（笑）
このストレスコントロールは、意外と文書化するとすっきりします。
自律神経を整える方法として、よく実践されているのは、一日の行動の中で
①良かった事→ラッキーな出来事や楽しかった事、感謝されたり、褒められたりした内容を
箇条書きにして、自分がその時感じた気持ちをちょこっと一緒に書いておきます。
②いやな事や失敗した事→ついついイライラして言葉がきつくなったとか、予定を入れすぎて
オーバーワークしてしまったり等を記入します。
これを続けていると、客観的に自分の事を振り返る事ができるので、気持ちがだんだんと
落ち着いてきます。
特に嫌な出来事があった時などは、直接不平不満を相手にぶつけれませんので
自分の気持ちを殴り書きでも結構ですから書いていくと、気持ちのもやもやが
整理しやすいですよ。
この事を寝る前にやると、気持ちの整理が出来てだんだんと落ち着いてきます。
心配性の方は、特におすすめ！
書いているうちに、自分のパターンに気づけるので、
「あらっ…また同じ事を繰り返し気にしてる…」なんて事を発見できるかも
しれません。
自分の事をわかっているつもりでも、そうではない自分がそこに存在している
事があります。
この気づきは大きいです！
