例年より早く梅雨いりしました！
湿度が高い、ムシムシ状態が急激にやってきました。
晴れ間が少ないと、気分がどんよりしますね。
この湿度が高い状態になると、体調も同じように下降気味になるのを
どうにかしたいと、いろいろな種類の書籍を読んでます（笑）
更年期に入ると、この体調不良に敏感になります。
気圧の変動が激しい梅雨の時期は、なおさらです。
湿度が高い時には、豆類・豆製品を多めに
梅雨の体調不良に効果があったのが、「豆類」を多めに食べるです。
東洋医学では、体の中の湿度をコントロールする事が大切とあります。
そこで、すすめられているのが、積極的に体内の水分を調整してくれる
豆類や豆製品を積極的に摂取すると熱中症やだるさなどが軽くなるんだそうです。
アップダウンの激しい体調が改善するならと、ここ2年ほど梅雨の前ぐらいから
豆類のを多めに摂るようにしています。
その事もあってか、最近では、なんともいいようのない「だるさ」や
「不定愁訴」と呼ばれる症状が軽くなってきましたよ。
水煮大豆が大活躍！こうや豆腐は手軽でアミノ酸も豊富
最初は、食事にどうやって豆類を増やしていくのがいいのか、研究をしました。
複雑なやり方は、長続きしないので、なるべくお手軽な方法をチョイス！
水煮大豆をとにかく、カレーやハヤシライスに入れたり、野菜と一緒にマリネしたりと
とりあえず、料理にちょいと足すだけの方法でやってます。
お豆腐も、冬よりこの季節のほうが、結構な量食べるようになりました。
こうや豆腐もおすすめです！
スポンジみたいな食感が苦手な方も多いようですが、多めのだし汁で煮るとおいしいですよ。
卵との相性もいいんです。
こうや豆腐には、アミノ酸が豊富で良質なたんぱく質が摂取できます。
アスリートがケガをした場合に、早く回復するための食事改善には、こうや豆腐を
食べていただくようにお願いしています。
ぜひ、お試しくださいね。
【こうや豆腐の栄養素について】
https://ryoko-club.com/food/freeze-dried-tofu-nutrition.html
【薬膳について 養命酒のサイトです】
https://www.yomeishu.co.jp/health/3371/
