梅雨のしとしと雨というより、土砂降りの日々…。
ざわざわ感が、漂いますね。
NHKのニュース防災アプリは昨年、特に役立ちました。
気象情報に気をつけながら、筋力低下を未然に防ぐべく、体を動かしていきましょう！
片足立ちも、りっぱな運動です。
屋内で手軽に出来る運動のひとつに、「片足立ち」があります。
全身のバランスをとることが必要になってくるので、10秒間静止した状態を保つのも、けっこう大変です。
ほっておくと、立った状態で靴下が履けなくなるので要注意！
右足を10秒、左足を10秒づつ片足立ちをしてみてください。
ふらふらするようだったら、筋力の低下が始まっていますので、一度チェックしてみて下さいね。
体育教室がコロナ感染症拡大防止のため、お休みになっているので、必然的に
マネージャーも運動不足です（笑）
最近、片足立ちしてみたら、体が硬い！しかも利き手の右側が硬い！
焦って、踏み台昇降運動に加えてストレッチを始めました♪
子ども達と一緒に、Y字バランスにチャレンジ。
筋力が発達中の子ども達は、Y字バランスをすると、どうしてもフラフラしてしまします。
続けていると、少しづつ安定してきますので、最初の内はとにかく体を動かす事を
多めに実行していきましょう！
一日に一回、ご家族でやってみるのもいいですよ。
ひとりでやる場合は、鏡を見ながらやると効果的です。
無理をせず、「体を動かす」事を目的にがんばりましょう💛
Y字バランスは、柔軟性も必要になります。
前屈などの簡単なストレッチをすると、体が伸びてきますので、お試しください。
息を止めないためにも、1・2・3と声に出してカウントするようにしましょう。
無理せずバランスが取れるようになります。
筋力は内臓の働きを助けます。
梅雨の季節は、胃腸などの消化器系統のトラブルが多くなります。
体調が整わないと、どうしてもメンタルがどんよりしますので、なるべく運動は心がけましょう。
つま先立ちで歩くだけでも効果があります。
また、水分の摂りすぎにもご注意です。
冷たすぎる甘い飲み物は、血糖値を急激に上げますので、メンタルが不安定気味になります。
適度な運動をして、体を温めましょうね。
免疫力も上がります！！！！
