先日、健康診断へ行ってまいりました。
年間に3回程度は、血液検査を受けているので、だいたいの
数値は、把握できていたのですが、体重がようやく6ｋｇ落ちまして
ホットしております。
いや～っ♥良かったです！
まだ、脂肪肝は健在なのですけど（笑）これから徐々に改善していきますので
期待しててくださいね。
ずいぶんと糖質の高いものは、避けるように食事に工夫をしてきたんですが
やはり、一番大きいのはアイスクリームをやめたことですね。
それと、食物繊維を積極的に取るようになった事です。
以前、ご紹介した野菜スープを続けているおかげで、間食をする回数が
極端に減りました。
前田 浩著 「最強の野菜スープ」(抗がん剤の世界的権威が直伝!)
https://www.amazon.co.jp/
野菜類は低ＧＩ値の食品なので、腹持ちがいいんですよ。
最初は、味付けがしなのでものたりなかったのですが、だんだんとなれてきます
一週間お試しください。
気が付くと間食の回数が減るのと同時に体重も減少してくるはずです。
ＧＩ値とは、ずばり血糖があがる数値のことですから、高ければたかいほど
太るリスクも増大するワケです。
詳しい内容は、いろんなサイトで解説してくれているので、ご紹介しておきます。
興味がある方は、クリックしてみてください。
これ、かなり参考になります。
「ＧＩについて学ぼう 大塚製薬」
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/
「低ＧＩ値の食品が一目瞭然！ジャンル別に一覧でご紹介」
http://health-and-diet.com/low-gi-food
体重が5ｋｇ以上、急激に減少している場合は、リバウンドや
他の病気が隠れている場合もあるので、やはり定期的な血液検査は
おすすめです。
ここで頼りになるのが、「かかりつけ医」なんですね。
血液検査のデータもそうですが、健康診断の結果なども全て診て
頂いてます。
この数値化された健康データを、きちんと管理してくれるんですね。
診断結果があまり思わしくないと、診断結果をどこか目に入らないところに
置きたくなる気持ちが強くなりますので、きちんと医師と話しをしましょう！
中性脂肪がちょっとだけ高い状態で、あとは特に問題がなかった40代の時に
真剣に減塩とか運動とかやっておくべきだったのですけど、特に体調に
変化がないとやらないんですよね。
減量に成功しましたので、あとは運動機能を向上させて筋力を上げる
運動を取り入れ始めてます。
哲也先生のように、ハードな筋トレは無理ですので（笑）
呼吸を深くして、代謝を上げる方法を実践中です。
