2020年の新しい年になりました。
これって冬？と思うほど暖かい日が続いていましたが、やっぱり
寒さが厳しくなってきました。
寒くなってくると、あのインフルエンザがピークを迎えます。
手洗いうがいを徹底していても、感染するときはします。
疲れていると特にですね。
体が弱ると免疫力が低下してきますから、適度な睡眠が必要です。
寝る時間を必ず決めると、意外と寝つきがよくなりますよ！
あと、ストレスをためない事（笑）
アロマテラピーは、セルフケアに使えるところが、ほんとに便利です。
この時期は、やはり「レモン」と「ユーカリラディアータ」が大活躍です。
どちらも、殺菌作用が高いのはもちろんですが、免疫力を高める事もできるので
お風呂にいれると、のどと鼻がすっきりしますし、疲れも取れやすいです。
使い方で簡単な方法をご紹介しますね。
用意するものは、精油とタオルハンカチだけです。
このタオルハンカチに、精油を5滴ほど垂らして、一日に数回、香りを嗅いで
下さい。
これだけでもインフルエンザの予防になります。
よく「マスクに直接つけていいですか？」と聞かれるのですが、精油の瓶は
一滴が0.05ミリでるように作ってありますので、ちょっと量が多いんですね。
そんな時は、つまようじに精油をつけて少量をマスクにつけます。
もうちょっと便利に使いたいときには、スプレー容器を使います。
50mlの容器に無水エタノールを10ml入れたら、精油を合計で10滴～18滴ほど入れます。
よく混ぜたら、30mlの精製水を加えて容器のふたをしたら、よく振って混ぜ合わせます。
これを、マスクにスプレーしたり、寝る前にスプレーすると予防にかなりいいです。
哲也先生は、のど・鼻用のアロマクリームを使用しています。
いろいろと材料が必要になりますが、一度作っておくと家族で使えますから便利です。
インフルエンザが家族全員で予防をすることが第一条件です。
基本的な手洗い・うがいをみんなで実行しましょう！
これってインフルかもと思ったらすぐに医療機関を受診してくださいね。
その時は、かならずマスクを着用しましょうね！
