新しい生活が始まり、子供たちも緊張の毎日でお疲れ気味になっています。
新一年生の子供たちは特に、目まぐるしく環境が変化しているので、慣れるまで
少々かかります。
この時期は、興奮したり逆に元気がなかったりと心配な事が続きますが
ご家庭でできるリラックスする方法をご紹介いたしますので、何とか乗り切りましょう！
①呼吸法を試してみる
緊張していると呼吸が浅くなるのは、大人でも一緒です。
また、集中しているときなども無意識のうちに呼吸を止めたりしているので、酸素が
身体の中に十分に取り入れられていないため、疲れやすくなるんですね。
ポイントは、3秒程度で吸って7秒ぐらいで息を吐く！→これを3回程度
この時に大切なのは、吸う息よりも吐く息に意識を向けてください。
息を吐くときは、細くゆっきりと吐き切ります。
吐く息がなくなると、自然と大きく息を吸い込むことができますので、楽に深呼吸が
できるようになります。
親子でやってみると楽しいですよ。ダイエットにもGOOD！
②柑橘系の香りでリラックス
特にオレンジの香りはおすすめです。
小さいお子様の「イヤイヤ」ですね。これに効きます。
幼稚園やこども園に行きなくない！学校に行きなくない！あれもイヤ、これもイヤ…。
この状況が続くと、ほんとにヘトヘトになりますね。
アロマテラピーでは、香りを嗅ぐことによって、直接、感情をつかさどる脳の部分へ
作用しますので、リラックスするスピードが速いんですよ。
詳しい事は、またの機会にご説明しますね。
やりかたは簡単です。
洗面器にぬるま湯をはったら、オレンジの精油を3～5滴入れます。
それに足をつけるだけです。（手をつけてもいいですよ）
香りをゆっくりと吸入すると、気持ちが落ち着いてきます。
この方法は、古くから活用されてきているので、一度お試しください。
（お風呂の場合は、5滴以内でお願いします）
オレンジの精油がない場合は、柑橘系の果物の皮を、網目の細かい洗濯袋に入れて
入浴しましょう！
