ゴールデンウイークも終わり、また日常生活が始まりました。
新一年生の子供たちは、緊張がときほぐれた連休から、今度は
運動会の練習など、学校行事と慣れない授業でお疲れ気味ではないでしょうか？
この時期は、生活のペースを取り戻すまでに少々時間がかかります。
新学期のストレス反応が出なかった子も、連休明けに学校に行くのを
渋ったり、何かにつけて反抗的だったり、いつもはきちんとできる事を
意図的にしなくなったりと、さまざまな反応が出やすい時期です。
あともう少しです。
粘り強く、関わっていきましょう！
そこで、興奮した神経を和らげるためにの工夫として
気を付けていただきたい飲み物のとりかたをお伝えしたいと思います。
５月号の「にしもん体育教室通信」にも掲載している内容なのですが
気をつけたい飲み物とりかたのお話しです。
気温が高くなると、ついつい清涼飲料水やスポーツドリンクを飲みますが
小さいお子さんの場合は、糖質のとりすぎに気をつけてあげてください。
なぜなら…。
イライラしやすくなるからです！
あと、意外と知られていないことなのですが、あのシュワシュワ炭酸の
コーラ飲料には、カフェインが含まれています。
なので、食事と一緒に飲み過ぎると寝れません。
疲れた時などに、コーラ飲料を飲むと、なぜだか元気になったり気分が高揚したり
しませんか？
これを「覚醒作用」と呼びます！これこそが、カフェインの力なのです。
必要な時に、必要な栄養素を取るのはベストなのですが、飲み物に含まれている
糖質やカフェインは「とりすぎる」というのがやっかいなんですね。
ちなみに、コーヒー100ミリにあたり60ｍｇカフェインが含まれていますが
コーラ飲料には50ｍｇあり、あまり変わらない量が入ってるんですね。
緑茶が20ｍｇなので、比べるとびっくりするでしょう？
「寝る前にお茶とかコーヒー飲むと眠れないから、控えなきゃ…」と
思っていたのに、コーラ飲料…。カフェイン多すぎです。
甘い飲み物をどうしても、取りたがるときには、100％果汁のものか
野菜ジュースなどが、おすすめです。
