人吉、球磨地域はすごい雨が続いています。
皆さん大丈夫ですか？
胸川の濁流がニュースで流れていましたが、コワイです。
球磨川の数位も、かなり上がってきていますから、要注意ですね。
学校も一斉下校している校区もあるようです。
水曜日の教室を行っている東西コミセンも避難所になり、体育館が使えなく
なりました。
教室は３年目になりすけど、体育館まで避難所に使われるのは初めてですね。
今までは、和室のみだったのですけど、今回は尋常ない雨量のようなので
気を付けましょう！
水曜日の生徒の皆さんには、改めてお詫び申し上げます。
別の月に振り替えを考えております。決まりましたらご連絡致しますので
よろしくお願い致します。
もちろん！ご都合がよければ、金曜日クラスに振り替えも可能です。
一度ご検討ください。
雨が続くと、気持ちも体調も沈みがちになります。
子供たちは、ありあまるエネルギーの発散場所がないので、さらに
家の中で、大騒ぎ？だと困りますね。
これは、太陽の光を浴びないとハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が
少なくなるからと言われています。
このセロトニンは筋肉の動きに連動していますので、ウォーキングなどの運動を
３０分程度行うと、分泌が促されます。
心が落ちつくホルモンなので、メンタルケアでも注目されているんですよ。
ということで！
体育教室なみの運動は、なかなかできませんから、お家の中で軽めの運動をしましょう。
階段を使うと便利ですよ。
階段がちょっと…。いう方は、雑誌やマンガ本などいらないものを１０センチ程度
つみかさねてガムテープで巻いて固定します。
１０センチ程度でいいですよ。あんまり高いと翌日に、とんでもなく筋肉痛になります。
それは、それはほんとに痛いです。
時間は１０分が目安です。無理なら５分程度から始めましょう。
この運動は、腸腰筋といって上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉になります。
この筋肉を鍛えると、新陳代謝が向上して、やせやすい体をつくることができます。
ちょっとしんどいですけど、お試しくださいね。
メタボのパパにも、効果大です（笑）
